Same warzywa + białko spowodują schudnięcie na pewien czas, później waga prawdopodobnie wróci, lecz na dłuższą metę dla organizmu jest to niebezpieczne. Gdy w diecie dodatkowo znajdą się tłuszcze na dość wysokim poziomie, to taką dietę nazywamy ketogenną, której opisy wielu odmian znajdują się na forum. (CKD, SKD, TKD) Przy odpowiedniej [...]
[...] jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, lubie np taka salatke z marchewką i jabłkiem, lecz nie wiem czy moge jesc taka mieszanke i czy jest [...]
Możesz zmniejszyć trochę węglowodany a dodać tłuszczów do 70g. Do każdego posiłku warzywa. Urozmaicaj na wieprzowinę, wołowinę, podroby, świeże ryby, kasze, ziemniaki, bataty, itp.
[...] zapotrzebowania na tą wit) ponieważ działa ona przeciw wolnym rodnikom które powstają w większej ilości po treningu (poprawcie jak się mylę).Najlepszym źródłem są surowe warzywa i owoce (owoce cytrusowe, truskawki, porzeczki, kiwi, papryka).Przeciętne zapotrzebowanie u dorosłej os. to ok 40 mg a u palaczy ok 80 mg albo i wiecej.Radzilabym [...]
[...] czasami mi jadać idealnie jak jestem kucharzem i pracuję w zawodzie :P .Z omką było tylko teoretycznie zaryzykuje z Clenbuterolem . Dorzuce 150 gr dziennie białka kupionego warzywa i obiadki na zdrowo powinno się udać :). Z drugiej strony muszę przejść się do dietetyka w wawie niestety czasu na liczenie i rozpisywanie sobie diety mi brakuje .
[...] urozmaicona. Maslo zamien na oliwe z oliwek, dodaj piersi z kurczaka, wolowine, ryby w dni nietreningowe. Ryz raczej ciemny lub kasze. Pieczywo z pelnego przemialu. Dodaj warzywa. Po treningu zamiast czekolady 30g glukozy lub wafli ryzowych. I nie potrzeba Ci 2,7g bialka, ok. 2 powinno byc OK. ______________________________ Niepijacy kawy i [...]
sniadanie i kolacja to totalna lipa.. posilek przed i po treningu pełnowartosciowy zrodlo wegli+białka+warzywa.. podbij tłuszcze do 1g/kg, zwieksz delikatnie białko nawet do 2g/kg rozpisz jeszcze raz i wstaw, powywalaj cukry proste banana,truskawki z kolacji.. na sniadanie daj np. owsianke, jakies zrodlo bialka i zdrowych tluszczy.. czytaj tematy [...]
Tak mam około 30% bf. To co napisałem wyżej stanowi pewnego rodzaju schemat, ponad to chcę do diety dołożyć bardzo wiele składników tj jajka, łosoś, makrela, tuńczyk, warzywa: seler, por, marchew i sporo innych warzyw, imbir, chleb razowy, makaron razowy, soczewica, otręby,wafle ryżowe. Tak więc możliwości z tymi składnikami jakieś są. Musze teraz [...]
s.m.p.a. - Tak wiem o łuszczach wiem, że to są dobre dostarczyciele energii, jem ryby i mięsiwa, także jeszcze na tym etapie u mnie spoko. volvo93 - No narazie nie mam kasy na suple. A powiedzcie mi panowie - Te multivitaminy to czy to na prawdę dostarcza witaminy ? Czy lepiej jeść surowe warzywa ?
przy zmozonym wysilku musisz pamiętać o uzupełnieniu witamin. O ile nie dostarczasz odpowieniej ilości z pożywienia - warzywa - a w tym okresie trudno o dobre, to spróbuj uzupełnić je jakimś preparatem witaminowym. O ile temat nie jest palacy, to zobacz, moze jak uzupelnisz witaminy to paznokcie się poprawią. A jak zależy CI na czasie to idz do [...]
Warzywa są tylko ich nie ujmuję bo nie mają one wartości (białko i węgle). Tłuszcze są omega 3 i kurczak zawsze jest duszony z oliwą. Dla czego za dużo białka? Uzasadniać trochę to sogi będą i na jaki mogę zmienić posiłek z 250g owsianki? Czy może go zostawić? Po treningu mało węgli bo mam na tyle skurczony żołądek że nie dam rady zjeść więcej i [...]
he he, to sobie prezent zrobiłeś. Co do tego żarcia trawy zamiast warzyw, to chciałbym coś wyjaśnić. Do słowa "uparty" dodajmy frazę "jak osioł". Wtedy otrzymamy zdanie bliższe prawdy. Nie ma potrzeby jedzenia trawy. Widzę w tych dietach mnóstwo orzechów laskowych np. Pewnie, że orzechy są ok, ale po co tyle. U niektórych widzę [...]
[...] wiele i został on w pewien sposób wyczerpany. Aby zaspokoić zaciekawienie, dlaczego go stosuję ?! odżywiałem się zdrowo, bez żadnego konkretnego planu - po prostu: owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, tylko woda, nie używam masła, a od czasu do czasu faktycznie pozwalałem sobie na jakieś żelki, może hamburger (raz na dwa [...]
Warzywa mogą być w każdym posiłku - wręcz są wskazane. Redukowanie 6 miesięcy w Twoim przypadku sprawi, iż spalisz w głównej mierze tkankę mięśniową i zrobisz kuku hormonom. Rzeczywiście Twoje menu wydaje się być monotonne przez co możesz nabawić się niedoborów żywieniowych jak i doprowadzić do kumulacji poszczególnych związków co też nie jest [...]
[...] + otreby, jakies 300g kurczaka - pieczonego, {kiedys tylko gotowany) salata z oliwa , 1x kasza gryczana + groszek zielony , kanapki ciemny chleb x3 + cos z indyka, warzywa itp. Czasami ryba, lub jakis makaron . jakies sloneczniki, pestki z dyni itp. Produkty powyzej moge jesc w zasadzie do znudzenia, takze chcialbym aby byly [...]
250-300g bialka z piersi/filetow rozlozone na 6posilkow 2-6 paczek ryzu zaleznie od metabolizmu do tego kilka kieliszkow oleju lnianego i warzywa i masz wszystko co potrzebujesz jak nie jesz 'smieci' to nawet przy bilansie na duzym plusie nie otluscisz sie
[...] otwierdzajacych pozytywny wplyw EPA/DHA na zdrowie czlowieka (i nie tylko) co do blonnika sprawa dla mnie nie jest juz tak oczywista choc jednak wiekszosc badan wskazuje na pozytywna KORELACJE miedzy blonnikiem a zdrowie szeroko pojetym wiec aby uniknac ew watpliwosci - jedzcie warzywa i owoce :D a bedziecie mieli najlepsze z kazdej strony :D
Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]
[...] z piersi kurczaka 60g 3. Posiłek (15:00) Ryż basmati 150 g Pierś z kurczaka 200 g oliwa z oliwek 10g **Trening** 50g carbo 50g białko econo 200 ml mleka 4. Posiłek Makaron Durum 120g Twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 10 ml warzywa 5. Twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 10 ml Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-11-13 21:05:10
Duża ilość białka? Za duża?
